Pelajaran Mini Hari Ibu: Menjaga Kesihatan Ibu

Hari Ibu akan tiba tidak lama lagi. Sudahkah anda menyediakan berkat anda untuk ibu anda pada hari istimewa ini? Sambil menghantar keberkatan, jangan lupa untuk menjaga kesihatan ibu anda! Hari ini, Bigfish telah menyediakan panduan kesihatan yang akan membawa anda melalui cara untuk melindungi kesihatan ibu anda.
Pada masa ini, tumor malignan ginekologi utama dengan kadar kejadian tinggi di kalangan wanita di China adalah kanser ovari, kanser serviks dan kanser payudara. Mereka secara serius mengancam kesihatan dan kehidupan wanita. Punca dan mekanisme ketiga-tiga tumor ini berbeza, tetapi semuanya berkaitan dengan genetik, endokrin dan tabiat hidup. Oleh itu, kunci untuk mencegah tumor ini adalah pengesanan dan rawatan awal, serta mengambil beberapa langkah pencegahan yang berkesan.

Kanser Ovari

Kanser ovari adalah tumor ganas yang paling mematikan dalam sistem pembiakan wanita, yang kebanyakannya berlaku pada wanita menopause. Gejala awal tidak jelas dan sering melambatkan diagnosis. Perkembangan kanser ovari adalah berkaitan dengan faktor seperti keturunan, tahap estrogen, bilangan ovulasi dan sejarah pembiakan. Untuk mengelakkan kanser ovari, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada perkara berikut:
-Pemeriksaan ginekologi yang kerap, termasuk pemeriksaan pelvis, pemeriksaan ultrabunyi dan pemeriksaan penanda tumor, terutamanya bagi kumpulan berisiko tinggi dengan sejarah keluarga kanser ovari atau mutasi gen kerentanan genetik (cth BRCA1/2), hendaklah disaring setiap tahun bermula dari umur 30 atau 35 tahun.
- Perhatikan keteraturan haid dan ovulasi. Jika terdapat haid atau anovulasi yang tidak normal, anda harus mendapatkan nasihat perubatan dengan segera untuk mengawal tahap endokrin dan mengelakkan rangsangan estrogen tunggal jangka panjang.
- Kawal berat badan dengan betul, elakkan obesiti, dan tingkatkan senaman untuk meningkatkan tahap metabolisme dan menurunkan tahap estrogen.
- Pilih kaedah kontraseptif dengan munasabah dan elakkan menggunakan kontraseptif oral yang mengandungi estrogen atau alat kontraseptif implan, sebaliknya pilih untuk menggunakan kontraseptif atau kondom yang mengandungi progestogen, dsb.
- Tingkatkan bilangan kelahiran dan masa penyusuan dengan sewajarnya, dan kurangkan bilangan ovulasi dan masa pendedahan estrogen.
- Elakkan pendedahan kepada bahan toksik dan karsinogenik seperti asbestos, racun perosak, pewarna, dsb.
- Bagi pesakit yang berisiko tinggi atau telah didiagnosis dengan kanser ovari, pertimbangkan salpingo-oophorectomy dua hala profilaksis atau terapi sasaran (cth perencat PARP) di bawah bimbingan doktor.

Kanser Serviks

Kanser serviks ialah salah satu daripada keganasan yang paling biasa pada sistem pembiakan wanita, kebanyakannya berlaku pada wanita berumur antara 30 dan 50 tahun. Penyebab utama kanser serviks ialah jangkitan human papillomavirus (HPV), virus yang ditularkan melalui hubungan seksual dengan lebih daripada 100 subtipe yang berbeza, sesetengah daripadanya dikenali sebagai HPV berisiko tinggi dan boleh menyebabkan perubahan abnormal kepada sel serviks. Jenis HPV berisiko tinggi termasuk jenis 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 dan 59. Antaranya, jenis 16 dan 18 adalah yang paling biasa, menyumbang lebih daripada 70% daripada semua kanser serviks. Kanser serviks ialah penyakit yang boleh dicegah dan dirawat, dan jika lesi prakanser dapat dikesan dan dirawat tepat pada masanya, insiden dan kadar kematian kanser serviks dapat dikurangkan dengan berkesan. Cara paling berkesan untuk mencegah kanser serviks ialah vaksinasi HPV. Vaksin HPV boleh mencegah beberapa jangkitan HPV berisiko tinggi dan dengan itu mengurangkan risiko kanser serviks. Pada masa ini, tiga vaksin HPV telah diluluskan untuk pemasaran di China, iaitu vaksin bivalen, quadrivalent dan sembilan-valent. Antaranya, vaksin HPV bivalen menyasarkan jangkitan HPV16 dan HPV18 dan boleh mencegah 70% kanser serviks. Vaksin HPV quadrivalent meliputi bukan sahaja dua bivalen, tetapi juga HPV6 dan HPV11, yang boleh mencegah 70% kanser serviks dan 90% acromegali. Vaksin HPV sembilan valent, sebaliknya, menyasarkan sembilan subtipe HPV dan boleh mencegah 90% daripada kanser serviks. Vaksin disyorkan untuk wanita berumur 9-45 tahun yang tidak dijangkiti HPV sebelum ini. Di samping itu, langkah-langkah pencegahan berikut tersedia untuk kanser serviks:
1. Pemeriksaan kanser serviks secara berkala. Pemeriksaan kanser serviks boleh mengesan lesi serviks prakanser atau kanser serviks awal tepat pada masanya untuk rawatan yang berkesan untuk mengelakkan perkembangan dan metastasis kanser. Pada masa ini, kaedah utama saringan kanser serviks ialah ujian DNA HPV, sitologi (Pap smear) dan pemeriksaan visual dengan pewarnaan asid asetik (VIA). WHO mengesyorkan ujian DNA HPV setiap 5-10 tahun untuk wanita berumur lebih 30 tahun dan, jika positif, triage dan rawatan. Jika ujian DNA HPV tidak tersedia, sitologi atau VIA dilakukan setiap 3 tahun.
2. Beri perhatian kepada kebersihan diri dan kesihatan seksual. Kebersihan diri dan kesihatan seksual adalah alat penting untuk mencegah jangkitan HPV. Wanita dinasihatkan untuk menukar seluar dalam dan tempat tidur mereka dengan kerap, memakai seluar dalam kapas yang bernafas dan selesa, dan elakkan menggunakan sabun, losyen, dan bahan merengsa lain untuk mencuci vulva. Juga, wanita dinasihatkan untuk mengekalkan kestabilan dan kesetiaan pasangan seksual mereka, mengelakkan berbilang pasangan seksual atau seks tidak selamat, dan menggunakan kondom dan langkah-langkah kontraseptif lain.
3. Berhenti merokok dan minum untuk menguatkan imuniti. Merokok dan minum alkohol boleh merosakkan sistem imun badan, mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan HPV dan meningkatkan risiko kanser serviks. Oleh itu, wanita dinasihatkan untuk berhenti merokok dan minum, mengekalkan tabiat hidup yang baik, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan serat, dan mengambil senaman fizikal yang sewajarnya untuk meningkatkan kecergasan fizikal mereka.
4. Aktif merawat penyakit ginekologi yang berkaitan.

Kanser Payudara

Kanser payudara adalah tumor malignan yang paling biasa di kalangan wanita, yang menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup wanita secara serius. Gejalanya termasuk: ketulan payudara, invaginasi puting, limpahan puting, perubahan kulit, nodus limfa ketiak membesar dan sakit payudara.
Pencegahan kanser payudara terutamanya merangkumi aspek berikut:
I. Kawalan berat badan dan diet

Obesiti adalah faktor risiko kanser payudara, terutamanya bagi wanita yang sudah putus haid. Obesiti boleh menyebabkan paras estrogen yang tinggi, merangsang percambahan sel payudara dan meningkatkan risiko kanser payudara. Oleh itu, mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan obesiti yang berlebihan adalah langkah penting untuk mencegah kanser payudara.
Dari segi pemakanan, digalakkan mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksida seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, kekacang dan kekacang yang boleh menguatkan imuniti badan dan menentang kanser. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk makan kurang lemak tinggi, tinggi kalori, tinggi garam, goreng, barbeku dan makanan tidak sihat yang lain, yang boleh meningkatkan pengeluaran radikal bebas dalam badan, merosakkan DNA selular dan menggalakkan perubahan kanser.
2.bersenam sederhana
Senaman boleh meningkatkan peredaran darah, menggalakkan metabolisme, menurunkan paras estrogen dan mengurangkan peluang rangsangan estrogen pada sel-sel payudara. Senaman juga boleh melegakan tekanan, mengawal emosi dan meningkatkan kualiti psikologi, yang bermanfaat untuk pencegahan kanser payudara.
Sekurang-kurangnya 150 minit intensiti sederhana atau 75 minit senaman aerobik intensiti tinggi, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal, dsb., disyorkan setiap minggu. Pada masa yang sama, ia juga perlu untuk melakukan beberapa latihan pliometrik dan fleksibiliti, seperti melakukan tekan tubi, sit-up, regangan, dan lain-lain. Senaman perlu memberi perhatian kepada jumlah sederhana yang sesuai, untuk mengelakkan terlalu banyak tenaga dan kecederaan.
3.pemeriksaan berkala
Bagi wanita yang mempunyai sejarah keluarga kanser, ujian genetik untuk kanser adalah salah satu cara pencegahan kanser yang berkesan. Kanser itu sendiri bukan keturunan, tetapi gen kerentanan kanser boleh diwarisi. Ujian genetik secara kasar boleh menentukan jenis mutasi gen tumor pada pesakit itu sendiri. Pemeriksaan untuk kumpulan berisiko tinggi yang membawa gen bermutasi bukan sahaja boleh meramalkan risiko kanser, tetapi juga merumuskan pelan pengurusan kesihatan yang disasarkan untuk pencegahan dan campur tangan awal. Ambil kanser payudara sebagai contoh, 15% hingga 20% pesakit kanser payudara mempunyai sejarah keluarga. Orang berisiko tinggi yang mempunyai kecenderungan mempunyai sejarah keluarga tumor boleh dipertimbangkan untuk pemeriksaan pencegahan kanser yang tepat. Sebilangan kecil darah vena boleh diambil, dan sama ada ia membawa gen kerentanan kanser atau gen pemacu boleh dikesan dalam masa kira-kira 10 hari melalui ujian PCR kuantitatif pendarfluor atau teknologi penjujukan generasi kedua untuk spesimen darah. Bagi pesakit yang telah didiagnosis dengan kanser, ujian genetik boleh membantu dalam rawatan yang tepat dan menentukan sama ada ubat terapeutik yang disasarkan boleh digunakan. Begitu juga, ujian genetik diperlukan sebelum meneruskan imunoterapi tumor untuk menentukan sama ada pesakit sesuai untuk rejimen imunoterapi.
Sempena Hari Ibu, Bigfried Sequence ingin mengucapkan selamat sejahtera kepada semua ibu di dunia. Majukan tweet ini kepada rakan anda dan tuliskan keinginan anda untuk ibu anda, ambil tangkapan skrin dan hantar mesej peribadi kepada kami, kami akan memilih rakan secara rawak untuk menghantar hadiah Hari Ibu untuk ibu anda selepas cuti. Akhir kata, jangan lupa ucapkan "Selamat Hari Raya" kepada ibu anda.