Pelajaran Mini Hari Ibu: Menjaga Kesihatan Ibu

Hari Ibu bakal menjelang tidak lama lagi. Sudahkah anda menyediakan restu untuk ibu anda pada hari istimewa ini? Semasa menghantar restu, jangan lupa untuk menjaga kesihatan ibu anda! Hari ini, Bigfish telah menyediakan panduan kesihatan yang akan membimbing anda melalui cara melindungi kesihatan ibu anda.
Pada masa ini, tumor malignan ginekologi utama dengan kadar insiden yang tinggi dalam kalangan wanita di China ialah kanser ovari, kanser serviks dan kanser payudara. Ia mengancam kesihatan dan kehidupan wanita dengan serius. Punca dan mekanisme ketiga-tiga tumor ini berbeza, tetapi semuanya berkaitan dengan genetik, endokrin dan tabiat hidup. Oleh itu, kunci untuk mencegah tumor ini adalah pengesanan dan rawatan awal, serta mengambil beberapa langkah pencegahan yang berkesan.

Kanser Ovari

Kanser ovari merupakan tumor malignan paling berbahaya dalam sistem pembiakan wanita, yang kebanyakannya berlaku pada wanita selepas menopaus. Gejala awal tidak jelas dan sering melambatkan diagnosis. Perkembangan kanser ovari berkaitan dengan faktor-faktor seperti keturunan, tahap estrogen, bilangan ovulasi dan sejarah pembiakan. Untuk mencegah kanser ovari, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:
Pemeriksaan ginekologi yang kerap, termasuk pemeriksaan pelvis, pemeriksaan ultrasound dan pemeriksaan penanda tumor, terutamanya untuk kumpulan berisiko tinggi yang mempunyai sejarah keluarga menghidap kanser ovari atau mutasi gen kerentanan genetik (contohnya BRCA1/2), harus dilakukan setiap tahun bermula dari umur 30 atau 35 tahun.
- Beri perhatian kepada kekerapan haid dan ovulasi. Jika terdapat haid yang tidak normal atau anovulasi, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan dengan segera untuk mengawal selia tahap endokrin dan mengelakkan rangsangan estrogen tunggal jangka panjang.
- Kawal berat badan dengan betul, elakkan obesiti, dan tingkatkan senaman untuk meningkatkan tahap metabolisme dan menurunkan tahap estrogen.
- Pilih kaedah kontraseptif secara munasabah dan elakkan penggunaan kontraseptif oral yang mengandungi estrogen atau alat kontraseptif implan, sebaliknya pilih untuk menggunakan kontraseptif atau kondom yang mengandungi progestogen, dsb.
- Meningkatkan bilangan kelahiran dan masa penyusuan susu ibu dengan sewajarnya, dan mengurangkan bilangan ovulasi dan masa pendedahan estrogen.
- Elakkan pendedahan kepada bahan toksik dan karsinogenik seperti asbestos, racun perosak, pewarna, dll.
- Bagi pesakit yang berisiko tinggi atau telah didiagnosis menghidap kanser ovari, pertimbangkan salpingo-ooforektomi bilateral profilaktik atau terapi yang disasarkan (contohnya perencat PARP) di bawah bimbingan doktor.

Kanser Serviks

Kanser serviks merupakan salah satu keganasan yang paling biasa berlaku dalam sistem pembiakan wanita, kebanyakannya berlaku pada wanita berumur antara 30 dan 50 tahun. Punca utama kanser serviks ialah jangkitan human papillomavirus (HPV), sejenis virus yang disebarkan melalui hubungan seksual dengan lebih daripada 100 subjenis yang berbeza, beberapa daripadanya dikenali sebagai HPV berisiko tinggi dan boleh menyebabkan perubahan abnormal pada sel serviks, yang kemudiannya boleh berkembang menjadi kanser serviks. Jenis HPV berisiko tinggi termasuk jenis 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 dan 59. Antaranya, jenis 16 dan 18 adalah yang paling biasa, menyumbang lebih daripada 70% daripada semua kanser serviks. Kanser serviks merupakan penyakit yang boleh dicegah dan dirawat, dan jika lesi prakanser dapat dikesan dan dirawat tepat pada masanya, kejadian dan kadar kematian kanser serviks dapat dikurangkan dengan berkesan. Cara paling berkesan untuk mencegah kanser serviks ialah vaksinasi HPV. Vaksin HPV boleh mencegah beberapa jangkitan HPV berisiko tinggi dan dengan itu mengurangkan risiko kanser serviks. Pada masa ini, tiga vaksin HPV telah diluluskan untuk dipasarkan di China, iaitu vaksin bivalen, kuadrivalen dan sembilan-valen. Antaranya, vaksin HPV bivalen menyasarkan jangkitan HPV16 dan HPV18 dan boleh mencegah 70% kanser serviks. Vaksin HPV kuadrivalen bukan sahaja meliputi dua yang bivalen, tetapi juga HPV6 dan HPV11, yang boleh mencegah 70% kanser serviks dan 90% akromegali. Sebaliknya, vaksin HPV sembilan-valen menyasarkan sembilan subjenis HPV dan boleh mencegah 90% kanser serviks. Vaksin ini disyorkan untuk wanita berumur 9-45 tahun yang tidak pernah dijangkiti HPV sebelum ini. Selain itu, langkah pencegahan berikut disediakan untuk kanser serviks:
1. Saringan kanser serviks secara berkala. Saringan kanser serviks dapat mengesan lesi serviks prakanser atau kanser serviks awal tepat pada masanya untuk rawatan yang berkesan bagi mengelakkan perkembangan dan metastasis kanser. Pada masa ini, kaedah utama saringan kanser serviks adalah ujian DNA HPV, sitologi (Pap smear) dan pemeriksaan visual dengan pewarnaan asid asetik (VIA). WHO mengesyorkan ujian DNA HPV setiap 5-10 tahun untuk wanita berumur lebih 30 tahun dan, jika positif, triaj dan rawatan. Jika ujian DNA HPV tidak tersedia, sitologi atau VIA dilakukan setiap 3 tahun.
2. Beri perhatian kepada kebersihan diri dan kesihatan seksual. Kebersihan diri dan kesihatan seksual adalah alat penting untuk mencegah jangkitan HPV. Wanita dinasihatkan untuk menukar seluar dalam dan cadar mereka dengan kerap, memakai seluar dalam kapas yang bernafas dan selesa, dan elakkan menggunakan sabun, losyen dan bahan merengsa lain untuk mencuci vulva. Wanita juga dinasihatkan untuk mengekalkan kestabilan dan kesetiaan pasangan seksual mereka, mengelakkan pasangan seksual yang banyak atau hubungan seks yang tidak selamat, dan menggunakan kondom dan langkah kontraseptif yang lain.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol untuk menguatkan imuniti. Merokok dan minum alkohol boleh merosakkan sistem imun badan, mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan HPV dan meningkatkan risiko kanser serviks. Oleh itu, wanita dinasihatkan untuk berhenti merokok dan minum alkohol, mengekalkan tabiat hidup yang baik, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan serat, dan melakukan senaman fizikal yang sewajarnya untuk meningkatkan kecergasan fizikal mereka.
4. Merawat penyakit ginekologi yang berkaitan secara aktif.

Kanser Payudara

Kanser payudara merupakan tumor malignan yang paling biasa berlaku pada wanita, yang memberi kesan serius kepada kesihatan dan kualiti hidup wanita. Simptom-simptomnya termasuk: ketulan payudara, invaginasi puting, limpahan puting, perubahan kulit, pembesaran nodus limfa aksila dan sakit payudara.
Pencegahan kanser payudara terutamanya merangkumi aspek berikut:
I. Kawalan berat badan dan diet

Obesiti merupakan faktor risiko kanser payudara, terutamanya bagi wanita selepas menopaus. Obesiti boleh menyebabkan peningkatan tahap estrogen, merangsang percambahan sel payudara dan meningkatkan risiko kanser payudara. Oleh itu, mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan obesiti yang berlebihan merupakan langkah penting untuk mencegah kanser payudara.
Dari segi pemakanan, adalah disyorkan untuk makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan, seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, kacang dan kekacang, yang dapat menguatkan imuniti badan dan melawan kanser. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak, tinggi kalori, tinggi garam, goreng, barbeku dan makanan tidak sihat yang lain, yang boleh meningkatkan penghasilan radikal bebas dalam badan, merosakkan DNA selular dan menggalakkan perubahan kanser.
2. senaman sederhana
Senaman boleh meningkatkan peredaran darah, menggalakkan metabolisme, menurunkan tahap estrogen dan mengurangkan kemungkinan rangsangan estrogen pada sel-sel payudara. Senaman juga boleh melegakan tekanan, mengawal emosi dan meningkatkan kualiti psikologi, yang bermanfaat untuk pencegahan kanser payudara.
Sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana atau 75 minit senaman aerobik intensiti tinggi, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal, dan sebagainya, disyorkan setiap minggu. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk melakukan beberapa latihan pliometrik dan fleksibiliti, seperti tekan tubi, sit-up, regangan, dan sebagainya. Senaman harus memberi perhatian kepada jumlah sederhana yang sesuai, untuk mengelakkan terlalu banyak tenaga dan kecederaan.
3. pemeriksaan berkala
Bagi wanita yang mempunyai sejarah keluarga menghidap kanser, ujian genetik untuk kanser adalah salah satu cara pencegahan kanser yang berkesan. Kanser itu sendiri bukanlah keturunan, tetapi gen kerentanan kanser boleh diwarisi. Ujian genetik secara kasar boleh menentukan jenis mutasi gen tumor dalam pesakit itu sendiri. Saringan untuk kumpulan berisiko tinggi yang membawa gen bermutasi bukan sahaja boleh meramalkan risiko kanser, tetapi juga merangka pelan pengurusan kesihatan yang disasarkan untuk pencegahan dan intervensi awal. Ambil kanser payudara sebagai contoh, 15% hingga 20% pesakit kanser payudara mempunyai sejarah keluarga. Orang berisiko tinggi yang mempunyai kecenderungan untuk mempunyai sejarah keluarga menghidap tumor boleh dipertimbangkan untuk saringan pencegahan kanser yang tepat. Sedikit darah vena boleh diambil, dan sama ada ia membawa gen kerentanan kanser atau gen pemacu boleh dikesan dalam masa kira-kira 10 hari melalui ujian PCR kuantitatif pendarfluor atau teknologi penjujukan generasi kedua untuk spesimen darah. Bagi pesakit yang telah didiagnosis menghidap kanser, ujian genetik boleh membantu dalam rawatan yang tepat dan menentukan sama ada ubat terapeutik yang disasarkan boleh digunakan. Begitu juga, ujian genetik diperlukan sebelum meneruskan imunoterapi tumor untuk menentukan sama ada pesakit sesuai untuk rejimen imunoterapi.
Sempena Hari Ibu, Bigfried Sequence ingin mengucapkan semoga semua ibu di dunia sihat sejahtera. Hantarkan tweet ini kepada rakan-rakan anda dan tuliskan ucapan anda untuk ibu anda, ambil tangkapan skrin dan hantarkan mesej peribadi kepada kami, kami akan memilih seorang rakan secara rawak untuk menghantar hadiah Hari Ibu untuk ibu anda selepas cuti. Akhir sekali, jangan lupa untuk mengucapkan "Selamat Bercuti" kepada ibu anda.